slasant 12 фев 2011, 16:11
вариант, по-моему, один- по немногу, не спеша (!!!) сдвигать график на час, потом еще на час, и еще. Причем это процесс не дней, а недель... сразу не исправишь. Будить раньше, потом раньше пытаться лечь. А не давать спать днем- не вариант! У нас если хотел- засыпал в самых немысленных позах и положениях и все попытки разбудить и не дать спать- проваливались... Терпения Вам!